番茄盒子(自我管理软件) v2.9.4.0 官方免费安装版

番茄盒子v2.9.4.0是一款主打番茄工作法的免费自我管理软件，目前仅支持Windows平台安装使用，核心用途是帮用户做时间规划、任务拆解和效率统计，平时学习、上班用都合适。很多人都有拖延、注意力容易散的问题，坐下来半天进入不了状态，忙到最后又说不出自己具体干了啥，待办清单越堆越多，这款软件就能靠固定时长的番茄计时帮人拉回注意力，还能把大任务拆成细碎的待办项，完成一项勾选一项，推进起来更有头绪。
我最喜欢它的本地数据统计功能，所有使用数据都存在自己电脑里不用上传云端，不用担心隐私问题，每天、每周花在不同类

软件介绍

番茄工作法是一种注意力管理方法，简短的说就是先设定一个时间（一般为25分钟，简称一个番茄钟），在这个时间内你要全神贯注于要做的事，若中间遇到其他事则记下来待稍后处理。时间到后，你才可以休息一下或处理其他事。

软件功能

1、目标管理

番茄盒子

2、番茄工作

支持手动、自动番茄钟、支持各种统计

番茄盒子

3、上网控制

支持浏览器标题、网址、软件、应用等；支持多时间段；支持黑名单、白名单；支持分组

番茄盒子

4、事件记录

支持手动、自动记录；支持标签；支持定时截屏

番茄盒子

5、反思总结

番茄盒子

6、其他

支持桌面整理，定时关机（在“强力监控”中）等

软件特色

1、可以针对浏览器标题、网站、软件、应用、通讯工具进行上网控制；

2、可以对所要控制的关键词进行分组控制；

3、可以针对分组设定多个允许或者阻止时间段；

4、可以暂停和奖励；

5、可以设定“调整时间段”，当前时间不在“调整时间段”内，不允许修改设置；

6、可以设置白名单模式，不在白名单设定范围内的关键词不允许访问；

7、具备一定的自我保护能力，保护进程不被杀死；

8、可以通过设立目标、制订计划，进行目标管理；

9、具备番茄钟功能，支持番茄工作法；

10、番茄钟可以和上网控制配合使用，通过番茄钟奖励上网时间；

11、可以对用户的各种操作进行时间记录，通过总结反思不断提升自我。

软件亮点

番茄工作法

番茄工作法是一种注意力管理方法，简短的说就是先设定一个时间（一般为25分钟，简称一个番茄钟），在这个时间内你要全神贯注于要做的事，若中间遇到其他事则记下来待稍后处理。时间到后，你才可以休息一下或处理其他事。

信息成瘾

神经科学家拉斯·波德瑞克认为，人们一次次寻求信息的刺激与一次次寻求毒品的刺激是类似的。“在毒品和电子设备上，我们的大脑面对了进化史上不曾出现的新刺激，而相较于这些新颖之物带来的冲动，我们的自控力就太弱了。”

柳比歇夫时间统计法

柳比歇夫时间管理法是昆虫学家柳比歇夫56年如一日对个人时间进行定量管理而得名的。这种方法建立在数学统计的基础之上，重点是对时间消耗的记录进行分析，使人们能正确认识自己的时间利用状况，并养成时间管理的习惯。

更新日志

1、部分用户“总结反思”保存提示日期错误的问题

2、黑名单在暂停时关机，重新开机黑名单失效的问题

3、可以在设置中关闭“老六说”

4、开启了强力监控，不能修改番茄目标，防止绕过黑名单的奖励设置

5、时间记录的统计没有把“番茄工作”的时间合并到标签的问题

6、修改了一些bug和影响性能的问题